5 июля 2026
18:45
Девушка спит на рабочем месте. Фото: Westend61 / Getty Images / РИА Новости
Кошмарные сны являются отличной тренировкой адаптационных ресурсов центральной нервной системы. Об этом заявила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
По ее словам, в эволюционной психологии есть такое понятие как «теория симуляции угрозы». Согласно этой теории, форма и содержание снов не случайны, а организованы и избирательны: во время сновидения мозг строит сложную модель мира, постоянно и сильно модулируя содержание снов определенными типами переживаний в бодрствующем состоянии. Таким образом, биологическая функция кошмарных сновидений заключается в моделировании угрожающих событий и в отработке восприятия и избегания угроз. По сути кошмары — это своего рода механизм выживания.
«Если первобытный человек во сне убегал от хищника, то в реальности его рефлексы были острее. Сейчас мозг продолжает тренировать нас на современных угрозах: дедлайнах, публичных выступлениях», — заявила Павлова.
Кроме того, кошмары помогают бороться с нервным напряжением и стрессом, накопленным в течение дня. Ночной сон состоит из циклов медленного и быстрого сна, которые повторяются в течение ночи. При этом большинство своих сновидений — до 80% — человек видит во время фазы быстрого сна. В этот период активность головного мозга повышена, он пытается обработать всю полученную за день информацию, позитивную и негативную. В первом цикле фаза быстрого сна длится всего до 10 минут, зато к утру ее продолжительность может увеличиться до часа. Самые запоминающиеся сны человек видит именно под утро.
«Во время фазы быстрого сна мозг берет ваши страхи и… через пугающие образы он искусственно доводит градус напряжения до максимума, чтобы к утру снизить эмоциональную нагрузку», — рассказала Павлова.
Она привела в пример научную работу, доказывающую, что студенты, которым снился провал на экзамене накануне испытания, в реальности получали более высокие оценки, чем те ребята, которые видели беззаботные и радужные сны. По мнению ученых, в кошмарах студенты уже «прожили» худшие сценарии экзамена, поэтому отпустили ситуацию. Это помогло им на реальном экзамене сохранять спокойствие и подготовить хороший ответ.
Таким образом, по сути кошмары идут на пользу мозгу и нервной системе, обновляя их за ночь до оптимальных «настроек». При этом важно учесть один нюанс: положительный компонент сохраняется только в том случае, если кошмарные сны приходят изредка, а после них человек живет как ни в чем не бывало.
«Если же один и тот же пугающий сюжет крутится как заевшая пластинка каждую ночь, вы боитесь засыпать, а днем чувствуете себя разбитым — это уже баг системы», — подчеркнула врач.
По ее словам, частые кошмары могут быть признаком посттравматического стрессового расстройства. При подобном расстройстве без помощи психотерапевта не обойтись.