Сегодня
17:02
Иллюстрация: rawpixel.com / ru.freepik.com
Негативные мысли запускают на клеточном уровне реакции, которые ускоряют процессы старения, а также ведут к физическим и психическим болезням, в том числе злокачественным. Об этом свидетельствует новое научное исследование, опубликованное на медиа-платформе RathBiotaClan (RBC).
Сообщается, что в научном сообществе есть все больше доказательств, что плохие мысли работают на уровне биохимических процессов и запускают такие же реакции, какие возникают, когда человек попадает в реальную опасность, например, при встрече с разъяренным хищником или маньяком на темной безлюдной улице. Суть в том, что клетки своеобразно реагируют на внутренний голос — они не «слышат» слова буквально, а запускают каскад гормональных и нейронных реакций. Плохие мысли ведут к плохим последствиям. Причем, буквально. Чем мрачнее мысли в голове, тем интенсивнее надпочечники вырабатывают гормон стресса — кортизол. Он в свою очередь побуждает организм активировать защитные реакции, заставляя жизненно важные органы и системы работать в усиленном режиме: сердце начинает биться быстрее, уровень сахара в крови растет.
«С эволюционной точки зрения, эта реакция является адаптивной при спасении от хищника. Однако она становится вредной, если неоднократно запускается внутренним диалогом, а не внешней опасностью», — утверждают ученые.
Если позволить вечному недовольству собой и другими оставаться в голове, повышенный уровень кортизола станет привычным, а организм перейдет в режим постоянного «спасения от хищника». При этом длительный стресс имеет долгосрочные последствия. Как объясняют ученые, высокий кортизол способствует выделению воспалительных цитокинов — клеток иммунной системы. В нормальных обстоятельствах они выполняют сигнальную функцию. Организм вырабатывает цитокины при атаке внешних патогенов, чтобы вызывать воспалительную реакцию. Например, благодаря цитокинам кожа в месте укуса насекомого краснеет, а при вторжении респираторных вирусов поднимается температура. Таким образом организм получает сигнал, что пора выводить в бой другие иммунные клетки — защитники. Но при постоянно повышенном уровне цитокинов эффект получается обратным — сигнал превращается в бедствие. Со временем вялотекущее воспаление само становится фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ и депрессии. Таким образом, негативные мысли усиливают стресс, стресс подпитывает воспаление, а воспаление еще больше подрывает психологическую и эмоциональную устойчивость и грозит физическим дисбалансом вплоть до развития реальных заболеваний.
Кроме того, пессимизм и так называемая когнитивная жвачка (навязчивое прокручивание одних и тех же мыслей в голове), по утверждениям ученых, повреждают ДНК.
«На концах хромосом расположены теломеры — защитные колпачки, предотвращающие повреждение ДНК во время деления клеток. С возрастом эти структуры укорачиваются», — говорится в сообщении RBC.
Это происходит неотвратимо, но постепенно, поскольку в процессе часть теломер восстанавливается за счет особых ферментов. Постоянно высокий уровень кортизола не только способствует скорейшему повреждению ДНК, но и подавляет выработку веществ, которые помогают теломерам восстанавливаться. Этот эффект был доказан одним из исследований с участием пациентов в возрасте от 45 до 85 лет с тяжелыми хроническими заболеваниями. Результаты показали, что у оптимистов и людей, которые предпочитали активно решать имеющиеся проблемы, теломеры были длиннее, чем у тех, кто демонстрировал пессимизм и утопал в унынии.
«Приравнивание негативных мыслей о себе к бегству от хищника — это не метафорическое преувеличение, а биологическая точность. И то, и другое активирует одни и те же древние механизмы выживания», — заявили ученые, отметив, что психический стресс может превратить кратковременную реакцию выживания в процесс медленного умирания.
В качестве выхода ученые называют «осознанность». По их мнению, очень важно правильно думать и буквально переключать мысли с минусовых энергий в плюсовые. Например, изменив фразу «Я неудачник» на «Я справлюсь», можно не только добавить жизни красок, но и ослабить внутреннее напряжение, остановить кортизоловый шторм и защитить теломеры. Как подчеркивают ученые, долголетие заключается не в полном устранении стресса, а в том, насколько эффективно человек может с ним справляться.